बालों के झड़ने की समस्या आम हो गई है। जब कोई खाने पीने पर विशेष ध्यान नहीं देता या फिर कोई नई जगह पर जाकर रहना शुरु करता है तो अक्सर पानी बदलने के कारण भी बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। हालांकि कुछ विशेष प्रकार के फूड्स को खाने से हम बालों का झड़ना रोक सकते हैं। यही नहीं इन फूड्स के सेवन से बालों को मजबूती भी मिलती है और उनकी ग्रोथ भी काफी अच्छी होती है।
दरअसल बालों के झड़ने की समस्या कुछ मिनरल्स और पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है। पोषक तत्वों की कमी से स्कैल्प पर मौजूद बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। नीचे जानें किन फूड के सेवन से बालों का झड़ना कम किया जा सकता है।
अखरोट
जो लोग अखरोट का सेवन करते हैं, उन्हें बालों के झड़ने की समस्या बहुत हद तक न के बराबर होती है। दरअसल बालों के गिरने का कारण जिंक, आयरन, और विटामिन बी की कमी होती है। जबकि अखरोट में ये पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और बालों के झड़ने की समस्या खत्म हो जाती है।
अंडा
अंडे का सेवन भी बालों के झड़ने की समस्या खत्म कर देता है। आपने बहुत सारे लोगों को बालों से डैंड्रफ साफ करने के लिए अंडे का इस्तेमाल करते हुए देखा होगा। ऐसा इसलिए क्योंकि अंडे में बायोटिन विटामिन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। यह बालों के झड़ने की समस्या को बिल्कुल खत्म कर देता है। इसलिए अपनी डाइट में अंडे को शामिल करके आप बालों का गिरना रोक सकते हैं।
गाजर
गाजर को तो वैसे हम एक सलाद के रूप में खाते हैं लेकिन बात जब बालों की हो तो यह बहुत जरुरी खाद्य पदार्थों की सूची में आ जाता है। गाजर में मौजूद विटामिन ए का सेवन झड़ते हुए बालों के बहुत फायदेमंद हो सकता है। दरअसल विटामिन ए से स्कैल्प को अच्छा पोषण मिलता है। जिसके कारण बाल स्वस्थ बने रहते हैं और बालों के झड़ने का खतरा भी कम हो जाता है।
ओट्स
ओट्स का सेवन आपके बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आज लोग इसे नाश्ते के रूप में भी बहुत इस्तेमाल करते हैं। जिन लोगों को बालों के झड़ने की समस्या हो वो लोग भी इसका सेवन कर सकते हैं। ओट्स में जिंक, आयरन और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है। ये पोषक तत्व बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं और इन्हें गिरने से भी बचाते हैं।
हरी मटर
हरी मटर का सेवन भी आपके बालों को गिरने से बचाएगा। हरी मटर एंटीऑक्सीडेंट का एक बढ़िया स्रोत है। यह स्कैल्प को संक्रमण से बचाए रखता है और सीबम के निर्माण में भी मदद करता है। इससे बालों को अंदर से मजबूती मिलती है और वह डैंड्रफ फ्री भी बनते हैं। इसलिए आप हरी मटर को डाइट में शामिल करके बालों को गिरने से बचा सकते हैं।
दही
दही के सेवन भी बालों के झड़ने की समस्या खत्म हो जाती है। दरअसल दही में में ऐसे कई सारे पौष्टिक तत्व होते हैं, जो बालों को झड़ने से बचाए रखने में मदद करते हैं। अगर आप चाहें तो दही के हेयर मास्क को भी इस्तेमाल कर सकती हैं, इस तरह से भी दही बालों को अच्छा पोषण दे सकती है और बालों का गिरना रुक सकता है।
